野小子训练营面向全国招收9—18周岁有早恋、叛逆、自卑自闭、奢侈消费、厌学逃课、离家出走、暴力倾向、心理人格异常、打架斗殴、与父母老师沟通困难、亲情冷漠、自理能力差等不良行为习惯的青少年。—、招生对象:日常生活能够自理,无躯体病变及其它传染性疾病、无犯罪记录。二、培训时间:根据个体差异,培训期至少2-3个月,中等程度学员6个月,较为严重的学员9个月,特殊学员延长至一年,夏令营。 三、教学保障:基地统一按排食宿,统一配发被褥、洗漱用具等...<查看更多>

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自我改掉重庆戒网瘾的方法之认知知道

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自我改掉重庆戒网瘾的方法之认知知道

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2017-05-25 * 浏览 : 131

自我改掉重庆戒网瘾的方法之认知知道




认知重建:改动其坚决而又固执的信念,如游戏真棒上网真好玩再没有比上网更影响的事了”(可以选用苏格拉底问话,争论法):上网的动机、对网络的情绪:不从感情上厌烦和排挤它,采用而非的中肯情绪、让其充沛知道到成瘾后的严重影响(瘾发时用提示卡)

     自我提示:将上网的长处和坏处分别列在一张对称的纸上,按程度轻重排好次序,每天做思想斗争10-20次,每次3-5分钟,尤其是在瘾发时;也可以将长处和坏处分别贴在显眼的本地,如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处:打败自己对于上网不合理的观念。
  
   自我争论:幻想自己上网重庆戒网瘾后的各种极点效果,如:效果下降、被咱们看不起、被他人侮辱、对不住自己的父母、亲人等,在瘾发时让志向自我实践自我进行争论,让心里的道德感、责任感与罪恶感、失利感斗争:从感情上打败自己,痛下改掉重庆戒网瘾之决计,增强自己的戒网动机。
   
自我暗示:假设又有了想上网的主意时重复自我暗示,如不行,如今应当学习,等周末再说我必定能行我必定能改掉,每当反抗住了引诱,认真学习,度过了充沛的一天后,就进行自我鼓动,如今日我又赢得了一次成功,继续坚持,加油。这么不断强化,构成良性影响,加强自己的毅力,使上网的希望得到克制。言语暗示既可通过自言自语,也可将提示语写在日记本上,或贴在墙壁上、床头上,以便常常看到、想到,鞭挞自己专注去做。