野小子训练营面向全国招收7岁-18岁青少年儿童有早恋、叛逆、自卑自闭、奢侈消费、厌学逃课、离家出走、暴力倾向、心理人格异常、打架斗殴、与父母老师沟通困难、亲情冷漠、自理能力差等不良行为习惯的青少年。—、招生对象:日常生活能够自理,无躯体病变及其它传染性疾病、无犯罪记录。二、培训时间:根据个体差异,培训期至少2-3个月,中等程度学员6个月,较为严重的学员9个月,特殊学员延长至一年,夏令营。 三、教学保障:基地统一按排食宿,统一配发被褥、洗漱用具等...<查看更多>

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重庆野小子青少年训练营
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重庆军事化管理学校中国青少年安康教育中心信息释义

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重庆军事化管理学校中国青少年安康教育中心信息释义

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2018-12-24 * 浏览 : 26
重庆军事化管理学校中国青少年安康教育中心信息释义(2018版)


一、养成安康文化的生活方式,可有效预防绝大多数青少年期安康问题,促进青少年安康生长。 



(一)养成安康文化的生活方式,可有效防范近视、超重与瘦削、伤害、网络成瘾等常见安康问题,降低肺结核、流感等疾病传染病要挟,避免烟草、毒品运用、过早性行为和不安全性行为等严重危害青少年安康的问题呈现。同时,可使青少年受益终身。 



(二)青少年安康文化的生活方式包括:合理膳食、科学运动、不吸烟、不饮酒、讲究个人卫生、保证充足睡眠、坚持积极向上安康心理状态等。 



(三)青少年生长发育疾速,对能量和营养的需求相对较高。合理膳食、均衡营养是智力和体魄正常发育,乃至终身安康的保证。建议青少年: 



1. 了解和认识食物及其在维护安康、预防疾病中的作用,学会选择食物和合理搭配食物的生活技艺。

2. 保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量合适。

3. 食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或奶制品,常吃豆制品。 

4. 合理选择零食,在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。 

5. 足量饮水,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。 

6. 不偏食节食,不暴饮暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。 

7. 饮食要油腻,少吃腌制和熏制食品。 



(四)科学运动可以强身健体,促进心理安康。建议青少年: 



1. 保证充足的体育活动,减少久坐和视屏(观看电视、电脑,运用手机等)时间。课间休息,要分开座位适量活动。 

2. 运动方式要多样化,应包括恰当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性锻炼等。 

3. 每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促,心率加快,觉得不能轻松讲话为度),培育终身运动的习气。 

4. 运动要墨守成规,运动量不宜过大。运动前要先热身,运动后要会放松,运动和休息交替中止。 

5. 运动过程中要留意防止运动损伤,科学选用适合的运动护具(如头盔、护膝等)。 

6. 科学运动可有效预防近视、瘦削、脊柱侧弯等安康问题。 



(五)科学用耳、留意维护听力。建议青少年: 



1.养成安全倾听习气。例如:控制个人音频设备的运用频度、强度和时长。单次运用时间不宜超越60分钟,避免在较为喧哗的环境中长时间运用个人音频设备;减少噪声接触、特别是文娱性噪声接触;预防麻疹、腮腺炎、风疹、脑膜炎以及反复发作的耳部感染等疾病招致听力降落或减退;了解控制常见的耳毒性药物,进步安全用药的认识。 

2.当发现单耳倾听或者呈现需求他人进步音量才干听清、费力倾听方可了解交谈内容以及在喧哗环境中倾听困难等情况时,及时告知家长,尽早就医。 

3.听力障碍青少年应服从医嘱中止科学的治疗、干预和康复。 



(六)早晚刷牙、饭后漱口,是坚持口腔安康、有效预防龋齿的最好方法。建议青少年: 



1. 早晨起床后和晚上睡觉前要刷牙,饭后3分钟内漱口。

2. 采用正确的刷牙方法,可肃清牙龈边缘和牙缝处的菌斑。每次刷牙不少于2分钟。 

3. 减少吃糖的次数,少喝碳酸饮料,可降低发作龋齿的风险。 



(七)保证充足的睡眠,有助于青少年的身心安康。普通来讲,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。 



二、合理用眼、留意用眼卫生,可有效预防近视。当狐疑近视时,及时到眼科医疗机构检查,服从医嘱中止科学的干预或近视矫治。 



(一)近视是青少年一种常见的眼疾,表现为视远模糊、眯眼、眼睛干涩酸痛的视疲倦病症。高度近视的眼轴过长,会招致眼球突出以及高度近视眼底改动,给生活学习带来不良影响。 



(二)不良的视觉环境及行为是近视高发的主要影响要素,青少年要强化眼安康认识,主动学习控制科学用眼护眼等安康学问,养成安康用眼习气。 



1. 读写要在采光良好、照明充足的环境中中止。白昼学习时,充分应用自然光线照明,避免光线直射在桌面上。晚上学习时,同时翻开台灯和房间大灯。 

2. 选用利于视力安康的照明设备,避免眩光和视疲倦等。写字时,留意光源的映照方向,避免手影遮住光线。 

3. 选择运用与自己身高相匹配的学习桌椅,避免被动养成不良阅读和书写习气。 

4. 坚持正确读写姿势。握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳,书本离眼一尺,坚持读写坐姿端正。 

5. 读写连续用眼时间不宜超越40分钟,每40分钟左右,要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等。

6. 积极中止户外活动或体育锻炼,每天接触自然光的时间抵达60分钟以上,已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间,延缓近视展开。 

7. 控制电子产品运用,非学习目的的运用单次不宜超越15分钟,每天累计不宜超越1小时。运用电子产品学习30―40分钟后,休息远眺放松10分钟。连续运用电子产品的时间越短越好。 

8. 保证充足的睡眠,多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力安康的营养膳食,少吃糖、不挑食、营养均衡。

9. 避免不良用眼行为,不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。 



(三)当呈现需求坐到课堂前排才干看清黑板、看电视时靠近屏幕、眯眼、抱怨头痛或眼睛疲倦、经常揉眼睛等迹象时,及时告知家长,尽早就医。 



(四)散瞳验光是国际公认的诊断近视的金标准。建议经过散瞳验光肯定准确的配镜度数,佩戴适合的眼镜来中止视力矫正。目前,框架眼镜是最安全简单的矫正措施。不戴近视眼镜或故意矫正缺乏会加快近视的展开。



(五)近视青少年应服从医嘱中止随诊,以便及时调整采用合适的预防和治疗措施。 



三、坚持安康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、瘦削和盲目减轻体重都不利于安康。 



(一)超重、瘦削危害青少年的呼吸系统及骨骼,以致对其心理、行为、认知及智力产生不良影响。

青少年时期超重、瘦削更容易持续至成年期,增加成年后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征等慢性疾病的发作风险。 



(二)青少年参与体检,监测身高、体重等生长发育指标,及早发现、科学判别能否呈现超重、瘦削等安康问题。 



(三)积极、主动、科学地布置膳食与运动,是超重、瘦削青少年控制体重增长的主要措施。 



1. 限制高能量食物摄入,如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油制品和含糖饮料,以及西式快餐等。

2. 多选择新颖蔬菜、水果和鱼、虾、牛肉、禽类、肝、蛋、奶及豆制品,饮用白开水或不添加糖的鲜果蔬汁。 

3. 避免盲目节食、禁食,切不可盲目服用减肥药品。 

4. 密切控制每日能量摄入,并监测体重变化。 

5. 在合理膳食的基础上辅以科学运动是控制体重的基本方法,可在专业人士的指导下制定科学的运动计划,墨守成规,逐步增加运动频率和强度,养成运动习气。 



四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病,易在聚集性群体中传播。呈现咳嗽、咳痰2周以上等病症,须及时就诊,并主见向学校报告。 



(一)肺结核是严重危害身体安康的慢性传染病。 

(二)肺结核主要经过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播,人人都有可能被感染。 

(三)咳嗽、咳痰2周以上,应警惕得了肺结核,要及时就诊。 

(四)规范全程治疗,绝大多数患者可以治愈,还可避免传染他人。

(五)呈现肺结核可疑病症或被诊断为肺结核后,应当主见向学校报告,不坦白病情、不带病上课。

(六)不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,戴口罩可以减少肺结核的传播。 

(七)养成勤开窗通风的习气。 

(八)保证充足的睡眠,合理膳食,加强体育锻炼,进步抵御疾病的才干。 



五、烟草严重危害身体安康。要抵御烟草诱惑,拒吸二手烟,远离烟草危害。 



(一)烟草对青少年身体安康有极大的危害。 



1. 吸烟和二手烟暴露可招致多种恶性肿瘤、冠心病、脑卒中及慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)等多种疾病的发作,并可增加呼吸道感染的风险。吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。 

2. 青少年吸烟和二手烟暴露还可招致哮喘、肺功用降落、急性中耳炎、复发性中耳炎及慢性中耳积液等疾病。 

3. 烟草制品中的尼古丁是高度致瘾物质,可招致尼古丁成瘾,青少年大脑功用尚未发育成熟,更容易成瘾且难以戒断。尝试吸烟的年龄越小,成为固定烟草运用者的可能性越大,戒烟的可能性越小。 

4. 不存在无害的烟草制品,只需吸烟即有害安康。“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。



(二)青少年要抵御烟草诱惑,拒吸二手烟。 



1. 充分认识到烟草和尼古丁成瘾的危害,了解、控制控烟学问,抵御烟草诱惑,拒吸第一口烟。 

2. 积极参与控烟宣传,鼓舞他人戒烟,英勇向二手烟说“不”。 

3. 积极参与家庭控烟宣教,推进无烟家庭树立。 



(三)戒烟是降低吸烟危害的独一方法,戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益。 



(四)吸烟者戒烟困难可寻求戒烟辅佐,


六、增强自身安全防范认识,控制伤害防范的科学学问与技艺,可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发作。



(一)青少年主要的伤害包括道路交通伤害、暴力伤害、溺水、食物中毒和动物咬伤。

采取有针对性的预防战略和措施,可以减少伤害的发作。 



(二)出行严厉遵守交通法规。

行走、骑行、驾驶时不运用手机等电子设备。驾车或乘车时系安全带。骑行时选择并正确佩戴大小适合的合格头盔。行走或骑行机动车时佩戴醒目的识,如有反光材质的服装、帽子、书包等,可减少事故发作。 



(三)暴力伤害给青少年的身体、心理安康及社交会构成严重而持续的影响。 



1. 青少年暴力伤害包括打架斗殴、校园欺凌、武器要挟等暴力惹起的身心伤害。

2. 青少年要树立正确的人生观,培育悲观、开朗、豁达的生活态度,树立良好的人际关系,积极参与有益的社会活动;不要拉帮结派,盲目效仿一些电影、电视中的暴力场面;学会沟通和控制心情的技巧,避免过激行为。 

3. 如发作或发现暴力伤害,应及时向教员或家长报告,必要时可呼救、拨打110报警电话。 



(四)在正轨游泳场所游泳,学习游泳自救常识,不到池塘、河流、湖泊、水库等开放性水域游泳、戏水,防范溺水发作。

发现有人溺水时,应大声呼救,拨打急救电话,并在保证自身安全的前提下,积极施救。如不具备救助才干,不要贸然下水救人。



(五)留意饮食卫生,预防食物中毒。



1. 青少年常因误食药物、家用化工产品、野果,被细菌、真菌毒素污染的食物而呈现食物中毒。 

2. 不同食物中毒的表现有较大差异,最常见的中毒反响是恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,还可呈现心脏、肝脏、肾脏及神经系统损伤等病症。 

3. 养成良好卫生习气,进步预防食物中毒的基本才干。不置办、不食用蜕变或过时食品,不采食野果。规范运用药物、杀虫剂、消毒剂等。 

4. 一旦呈现进食后不适,应立即拨打中毒咨询电话010-83132345,按建议采取措施或紧急到左近医院就诊。就诊时要携带惹起中毒的可疑食物或其包装。 



(六)被犬、猫等动物咬伤、抓伤,应及时接种狂犬病疫苗。 



1. 狂犬病是由狂犬病病毒感染惹起的一种动物源性传染病,是目前世界上病死率最高的传染病,尚无有效治疗伎俩。 

2. 一旦被狂犬或疑似狂犬和不能肯定安康的犬、猫等动物抓伤、咬伤或舔舐粘膜,应立即用肥皂水充分冲洗伤口,并尽快到就近的狂犬病暴露预防处置门诊,严厉按照规范接种疫苗。 

3. 如养犬、猫,要为犬、猫接种兽用狂犬病疫苗。带犬外出时,一定要运用犬链,或给犬戴上笼嘴,防止咬伤他人。 



七、控制正确的生殖与性安康学问,避免过早发作性行为,预防艾滋病等性传播疾病。 



(一)接受和参与全面性教育

可提升青少年对性与生殖安康的认知水平,提升维护自身、尊重他人身心安康的义务认识。 



(二)了解同性和异性生殖器官的构造、特性和相关功用。 



(三)了解青春期第二性征的发育,女性月经的发作、特性,男性的勃起和遗精等学问。 



1. 男性第二性征包括胡须、腋毛、阴毛,喉结和变声。女性的第二性征包括乳房发育、阴毛、腋毛,其中乳房发育是首先呈现的第二性征。

2. 女性月经初潮是青春期的重要标志。月经初潮后,发作经量过多、痛经、周期不规律是常见现象,普通需求2年左右的时间才干构成规律的月经。 

3. 遗精是在无性交活动的情况下发作的射精。青春期男性均会呈现,每月1-2次遗精是正常现象。



(四)青少年性生理发育带来心理变化,对异性产生爱慕感,需求明智客观地认识自我和他人

树立正确恋爱观,认识到恋爱、婚姻与身心生长、成熟程度密切相关。 



(五)养成并坚持良好的卫生习气。

例如:坚持外阴卫生,倡导每天清洗外阴;避免穿着紧身裤,应选择柔软温馨、透气性好、易于吸汗的棉质内裤等。



(六)过早发作性行为、早孕或人工流产,会对青少年身心构成极大伤害。

不安全性行为可带来艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病的感染。青少年要避免过早发作性行为,拒绝性骚扰、性诱惑和性暴力。 



八、毒品具有很强的成瘾性,一旦感染毒品很难彻底戒除。不应以任何理由尝试毒品。 



(一)毒品(包括新型毒品和传统毒品)具有很强的危害性,新型毒品对青少年具有更大的诈骗性。



1. 新型毒品又称“聚会毒品”或“俱乐部毒品”,主要指那些化学合成的兴奋剂和致幻剂类毒品,如冰毒、麻古、摇头丸、K粉等。 

2. 新型毒品普通被五光十色的外包装所伪装,让青少年误以为是时兴、盛行战争安的,吸收青少年不知不觉尝试吸毒而成瘾。 

3. 新型毒品直接损伤大脑细胞,对人的神经和肉体系统构成长期、永世的伤害,并招致心律失常、心血管功用受损,以致猝死。

4. 传统毒品包括鸦片、吗啡、海洛因等,主要破坏人的免疫功用,损伤心、肝、肾等脏器,过量运用招致呼吸衰竭而亡。 



(二)毒瘾很难戒除,青少年不应以任何理由尝试毒品。



1. 不要因猎奇、从众、追求个性、消愁解闷等尝试毒品。

2. 不要效仿影视作品中的吸毒者,吸毒绝不是时兴和身份的意味。 

3. 不要对任何毒品抱有侥幸心理。凡是毒品都极易成瘾,一旦成瘾很难戒除。 

4. 不要接受陌生人捐赠的香烟、饮料和食品等。不要结交有吸毒、贩毒行为的人。


九、控制科学的应对方法,坚持积极向上安康心理状态,积极参与文体活动和社会理论,有问题及时求助,可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。 

(一)青少年处于身心展开的特殊时期,容易呈现一些心理行为问题,如应对方式问题、心情问题、行为问题等,严重者还会产生心理疾病。 

(二)青少年要正确认识心理问题,坚持积极向上安康心理状态,热爱生活,珍爱生命。 

1. 学会积极暗示,以悲观积极的心态对待困难。 

2. 恰当宣泄,有益于心情舒缓。可以经过深呼吸或找朋友倾吐、写日记、画画、踢球等方式,将心中郁积的不良知情如痛苦、冤枉、愤怒等发泄进来。 

3. 可经过转移留意,减少不良知情对安康的损伤。例如选择自己感兴味的事情(读书、运动等),使心情慢慢好起来。 

4. 充分沟通,可应用面对面、书面或网络等方式推心置腹地说出自己的真实感受,以及对方带给自己的伤害等,使自己放下思想包袱,释放不良知情。 

5. 寻求专业辅佐,不文过饰非。可向亲人、朋友、教员寻求辅佐,还可主动去做心理辅导(心理咨询与治疗),获得专业的支持与辅佐。 

(三)以积极的心态面对互联网,合理、安全运用网络,增强对互联网信息的辨别力,抵御网络成瘾。 

1. 网络成瘾,是指在无成瘾物质作用下对互联网运用冲动的失控行为,表现为过度运用互联网后招致明显的学业、职业和社会功用的损伤。诊断网络成瘾障碍,持续时间是一个重要标准,普通情况下相关行为至少持续12个月才干确诊。 

2. 网络成瘾包括网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息搜集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等,其中网络游戏成瘾最为常见。 

3. 网络成瘾严重危害青少年身心安康,且对家庭和社会构成危害。 

4. 青少年要正确认识网络,正确认识和评价自己。树理想,立长志,把留意力放在学习上。当呈现沉浸网络的念头时,反复暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的自信心。当抵御住了网络诱惑时,中止自我鼓舞,加强自信心。还可将网络的危害和戒除网瘾的决计写下来,提示自己转移对网络的留意力;可参与社团,积极参与自己感兴味的活动,融入理想人际交往。 

5. 青少年运用互联网时留意维护个人信息安全和个人隐私,防范互联网运用不当引发的身心伤害。